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摆手舞，土家语叫“舍巴”或者“舍巴巴”，主要流传在鄂、湘、渝、黔交界的酉水河和乌江流域，以重庆市石柱土家族自治县（简称石柱县）、秀山土家族苗族自治县、酉阳土家族苗族自治县、贵州沿河、湖北恩施来凤、湖南湘西龙山、永顺为主要传承地。
土家摆手舞是一种原始的祭祀舞蹈，是土家族人们祭祀祖先、祈祷过年、喜庆佳节等活动中跳的一种群众性舞蹈，以讲述人类起源、民族迁徙、英雄事迹为主要内容。它是土家族劳动人民集体智慧的结晶，是一种土生土长的民间集体舞。 摆手，顾名思义，以手的摆动为主要特征。土家族摆手舞与别的舞蹈不同的特点是“同边摆手”，即在动作上不论舞义的变化，皆为同边手脚同时出动。 土家族摆手舞的这种独特的艺术风格和动律特点的形成，是与他们长期的生活环境息息相关的。土家族长期生活在高山峻岭之中，身背重物行走在悬崖峭壁的羊肠小道上，只能侧身而过，故自然形成了顺拐、屈膝、颤动、下沉的独特风格。 土家摆手舞集舞蹈艺术与体育健身于一体，有“东方迪斯科”之称，在寒冷的冬日里，来一支热烈的土家摆手舞，驱散寒冷与倦意。
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